工作餐怎樣均衡飲食

     吃盒飯一定要均衡飲食，均衡飲食是非常重要的，飲食與咱們的身體健康有很大關(guān)系，透過進(jìn)食適量和不同種類的食物達(dá)至均衡飲食，能為人體供給所需的熱量及營養(yǎng)素，用以維持身體細(xì)胞、各種安排及內(nèi)臟的功用；促進(jìn)身體生長及發(fā)展；促進(jìn)正常身體機(jī)能；及預(yù)防患上一些疾病如糖尿病、骨質(zhì)疏松癥及肥壯。 

 1、挑選不同種類的食物搭配。

 2、以全谷類食物作為每餐首要食物，多吃小麥、大麥、黑豆等都含有豐厚的膳食纖維，主張每人每天應(yīng)攝入25克的膳食纖維。

 3、進(jìn)食足夠蔬果，蔬菜和水果能夠預(yù)防癌癥，能夠預(yù)防便秘，能夠操控體重，可預(yù)防心血管疾病，可下降II型糖尿病發(fā)病率。

 4、進(jìn)食適量瘦肉（包含家禽、魚、海鮮、蛋）或豆類，及低脂奶類產(chǎn)品。

 5、防止進(jìn)食加工或腌制食品，以及高脂、高膽固醇、高鹽份及糖份的食物。

 6、喝足夠的飲料。

 7、飲食要守時(shí)定量。 吃工作餐怎樣均衡飲食？吃工作餐要挑選不同種類的食物。

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